最强炊事兵 第571节(3/3)

孟川来了，立刻走来，“孟主任，来吃饭啊，现在还没开饭，您要是着急，我赶先给你碗面，您对付一，行不行。”

孟川摆摆手，“不用麻烦，旅让我过来给他们顿饭，你赶给我找围裙，我现在就开始。”

炊事班听到这话，立找一件净围裙递给孟川，“孟主任，现在离开饭时间很近，您要什么菜，我上安排人给你找材去。”

孟川想了一，上次临时的小炖蘑菇和白菜炖豆腐虽然有效果，但毕竟材受限，如果想更有效的菜肴，最好还是在换个菜。

其实这方面也是有相当多的科学依据，比如心低落和焦躁张的话，最好吃富氨酸的，因为氨酸可以转化成血清素。

血清素量则能改善睡眠，让人镇静，减少急躁绪，带来愉悦和幸福。

即使是市面上卖的助眠产品，里面大多成分也就是氨酸，无非是纯度更一些，作用效果更明显一些罢了。

其中氨酸量的也很常见，最多的就是小米，然后就是，葵籽，桃，大枣之类的，当然有氨酸的远不止这些，只是这些量稍微一些。

量稍低一些的还有海带，香菇，黄豆，松，豆腐和黑芝麻，所以平常多吃一些这类，也可以改善心。

不过想最快睡的方法，还是多吃碳化合，特别是碳化合，最显著的就是糕，甜，茶。

很多女生吃完这些，真的是能从心底里开始满足。

不过这些东西却不宜多吃，毕竟太发胖了，偶尔吃几回，问题倒是不大。

其次就是绪不稳定的况，可以多吃一些镁元素的。

镁元素有稳定绪的作用，多吃镁的果，如香蕉、、苹果、橙，都可以让你远离抑郁。

当然了，这些只是辅助，真正有病的话，还是尽早的去治疗，疗是无法代替药品的。

至于慵懒的话，可能是缺铁了，猪血是个很好的材，因为猪血有最易收的血红素及铁，吃这个，是有效的。

其次是青椒，因为青椒富维生素c，可以帮助铁的收，如果个青椒炒猪血，对于赶走慵懒绪绝对是事半功倍。

旅让自己来饭，无非是想看看饭菜的疗效果，但现在旅政委并没有太多的坏绪，吃这些并不会有什么太大的效果。

如果要说有的话，那最多只能看来，他们现在比较疲惫，当然这疲惫只是因为最近事比较多比较累导致的。

毕竟特培的这次拉练，旅和政委也是一直在观看，特别是晚上的几场偷袭，一营官兵没睡，他们同样也没睡，只有第一时间跟着观看，才会有最准确的受。

既然这样，孟川想了想，不如就几有丰富氨酸的菜肴，这样既可以助眠，又可以缓解疲惫绪。

量最丰富的小米，这个材必须得用上，一个小米粥，虽然中午喝小米粥不太好（因为小米粥的量较低，中午是一天中补充营养的一餐，最好是吃量较的），不过孟川已经有了应对方法。

因为氨酸在果中的量是比较的，比如豆，红枣，那这两样材，自己也可以用上。