随着升上了初三年级，何思璇发现自己的情绪变得越来越焦躁，因为不知道该怎么办才好，所以她去向自己的哥哥何思宇求教，何思宇也没有什么好办法，他从小到大都没有体会过紧张和焦躁的情绪，考试对他而言毫无压力，因为他从不把它们当做是一座难以跨越的高山，而是令人肾上腺素上升的刺激的挑战。
何思宇对何思璇提出了自己的看法：“如果每天都把自己累到只想睡觉，说不定你就没空瞎想了。”
在没有更好的办法的现在，何思璇只能相信何思宇说的话，她开始给自己定下大量的运动计划，每天起床的第一件事就是锻炼身体，在放假的这两个周，何思璇每天要花三个小时的时间锻炼身体。
科学说运动能带来多巴胺，多巴胺能带来快乐，快乐能消除紧张感，还可以提升人的自信，何思璇现在只能相信科学，因为她也找不到其他的办法。
每天的大量运动让何思璇天天都能出一身的汗，晚上睡觉的时候再也没有被失眠困扰，精神状态上升了不少，心里的紧张感也越来越少了。
“原来运动这么有效啊。”何思璇在发现自己的改变之后感叹了一句，手握成了拳头，在自己的日程表上加了一句话：“每天都要运动至少一个小时。”
精神状态调试过来之后，何思璇又投入了紧张的学习当中，这一次她拿出了从小到大的成绩单，看着自己过去取得的成绩，虽然对自己说过永远也不要回头这样的话，但何思璇发现偶尔回头看看来时的路，其实是有助于提升自己的自信的。
“我已经不是原来的我了。”几乎都是满分的成绩单提升了何思璇的自信心，在放好成绩单之后，何思璇又翻开了自己的笔记本，一大摞笔记本并不仅仅只是小学和初中的知识点，甚至还囊括了高中的知识点。
不是单纯的记录，何思璇已经学会用关联的手法记录笔记，将自己学过的所有知识串联起来。
抚摸着自己的笔记本，鼻子中嗅到了笔墨的香气，何思璇的内心安定了不少，就像她刚刚对自己说过的那句话一样，她已经变成了另外一个人，而不是一直躲在记忆深处那一只自卑的小丑鸭。
笔记本上的字迹，成绩单上的分数，还有一本本素描本上的图画，自己取得的古琴证书……何思璇环顾着自己的小书房，心里的恐惧一点点的被消散。
何思璇忽然感觉到自己人生的门其实已经被推开了，她根本就不需要害怕。
初三正式开学后没多久，何思璇就发现出现心理问题的学生并不只是她一个，班里的许多学生就和放假时候的她一样，突然开始变得焦躁和没有自信。
第一次月考的成绩，一言以蔽之就是——愁云惨淡万里凝。
老师们似乎也没有想到同学们居然都考得这么差劲，不少学科的老师都对学生发了好大的脾气，这又在无形中增加了学生们的压力。
学生们自己心里也不好受，何思璇在走出考场的时候就看到很多同学在刚走出考场的时候就哭了，青春期是小孩子自尊心最强的时候，尤其是那些平时表现得很好的学生，根本没有办法接受考得差劲的自己，就连自己的同桌李姝慧，也沉默了不少。
何思璇因为及时调整了自己的心态躲过了一劫，她把这一切的功劳都归功到了自己的哥哥何思宇身上，傍大神的感觉真的不是普通人能想象的美好。
这第一次月考，在何思璇的成绩单上拉后腿的还是语文和政治，语文112分，政治93分，也就比初二期末考试的时候多了1分。
1分，比起进步更像是退步了，虽然何思璇自己并不满意，但她的成绩已经足以让班里的绝大部分学生羡慕，这一次月考，叶莹告诉77班的学生，整个年级只有10个学生数学考了满分，而他们班只有3个。
何思璇就是其中之一。
“同学们，你们必须打起精神来。”叶莹的苦口婆心不知道重复了多少次：“还有要调整好自己的心态，不要被周围的环境干扰，你们是在为自己战斗，而不是为了别人……”
像这样鼓励学生的话何思璇听过很多次，如果是别人说这样的话，何思璇根本就懒得听，但是说话的人是叶莹，所以她听得很认真。
在叶莹说话的时候，像李姝慧一样备受打击的女孩子已经开始掉眼泪了。
何思璇看着李姝慧难过的样子心里也不好受，在下课之后直接问道：“慧慧，有什么事是我能帮你的吗？”
李姝慧看着何思璇摇了摇头，自从与何思璇成为朋友之后，何思璇一直在帮助自己，尤其是在学习上，更是比自己的父母还操心，也正是在何思璇的督促下，她的学习成绩才没有掉队。
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